SYKSYN PIENRYHMÄT STARTTAAvat
 

 

SYKSYN MYÖTÄ TARJOAMME USEITA ERILAISIA PIENRYHMIÄ AMMATTITAITOISTEN PERSONAL TRAINEREIDEMME VALMENNUKSESSA.

Pienryhmässä saat yksilöllistä valmennusta sekä tukea muilta ryhmäläisiltä. Valitse omasi ja ilmottautu pian, paikkoja on rajoitetusti.

 

               

CORE KUNTOON KUUKAUDESSA 

Ryhmä alkaa 18.8.2021.

Yhteiset treenit kerran viikossa keskiviikkoisin klo 18:30-19:15.

  • Vatsa selkä, lantio – monipuolisesti koko keskivartalo
  • Vahva core on turvallisen arjen ja treenin edellytys
  • Kaiken liikkeen kulmakivi
  • Kun keskivartalo on kunnossa tapaturmariski vähenee
  • Liikeradat pysyvät hallittuina
  • Tasapaino paranee
  • Litteämpi vatsa
  • Helpottaa selkäkipuja ja jäykkyyttä

Lisäksi kotitreeni ohjeet joka viikolle!

5 kertaa 45min

Hinta 79€ jäsenille, muut 89e

Valmentajana Noora

Ilmottautumiset osoitteeseen noora.liukkonen@ole.fit 16.8.2021 mennessä 

Pienryhmään mahtuu 8 hlö. Ole nopea ja varmista paikkasi!

 

LEUANVETO PIENRYHMÄ 

Ryhmä alkaa 29.9.2021.

Yhteiset treenit kerran viikossa keskiviikkoisin klo 18:30-19:15.

Kurssilla harjoitellaan leuanvetoa sekä avustavia liikkeitä. Saat ohjeet myös omatoimiseen treeniin. Tämän avulla kehityt varmasti tai saat elämäsi ensimmäisen leuanvedon!

4 kertaa 45min

Hinta 69e jäsenille, muut 79e

Valmentajana Noora

Ilmottautumiset osoitteeseen noora.liukkonen@ole.fit 27.9.2021 mennessä

Pienryhmään mahtuu 8 hlö. Ole nopea ja varmista paikkasi!

 

LIIKKUVA KEHO 

Ryhmä alkaa 22.8.2021.

Yhteiset treenit kerran viikossa sunnuntaisin klo 10:30-11:30.

Kaipaako kehosi palauttavaa liikettä treenien tai työn kuormituksen vastapainoksi? Pienryhmä kehonhuoltoon antaa monipuolisesti uusia tapoja huoltaa kehoa. Voit olla aktiivisempi venyttelijä tai kankeampi tapaus, kaikille tulee varmasti jotain uutta!

8 tapaamista

Saat myös kirjalliset ohjeet harjoitteista Syke-applikaation kautta

Hinta 119e jäsenille, muut 129e

Valmentajana Elina

Ilmottautumiset osoitteeseen  elina.marttila@ole.fit 18.8.2021 mennessä

Pienryhmään mahtuu 8 hlö. Ole nopea ja varmista paikkasi!

VOI HYVIN ÄITI 

Ryhmä alkaa 22.8.2021.

Yhteiset tapaamiset kerran viikossa sunnuntaisin klo 9:00-10:00

Haluaisitko lisää energiaa arkeen, liikunnan, ravitsemuksen ja itsesi huomioimisen avulla? Pienten lasten vanhempana itsensä huomiointi arjessa saattaa unohtua.Nyt mahdollisuus tavata samassa elämäntilanteessa olevia samoilla tavoitteilla. Voida hyvin äitinä.

Sisältää:

  • kirjalliset ohjeet jokaisesta ohjatusta harjoituksesta Syke-applikaation kautta
  • liikuntavaihtoehdot ryhmän mukaan (liikkuvuus, toiminnallinen ja kuntosaliharjoittelu)
  • vinkkejä: koko perheen terveelliseen ruokailuun, miten olla vanhemmuuden lisäksi oma itsensä

16 tapaamista

Hinta 229e jäsenille (tai 4x 57,25e/4 viikkoa) muut 239e

Valmentajana Elina

Ilmottautumiset osoitteeseen  elina.marttila@ole.fit 18.8.2021 mennessä

Pienryhmään mahtuu 8 hlö. Ole nopea ja varmista paikkasi!

 

60+ KUNTOSALIRYHMÄ

Ryhmä alkaa 31.8.2021.

Yhteiset treenit kerran viikossa joka tiistai 31.8.2021-31.10.2021 klo 13:00-14:00,

 60+ -kuntosaliryhmä on pienryhmä, joka on tarkoitettu vain  yli 60-vuotiailla. 

Tässä on siis sinun tilaisuutesi aloittaa kuntosaliharjoittelu, vaikka et olisi ikinä aikaisemmin kuntosalilla käynytkään. Kuntosalilla harjoittelu on erityisen tärkeää ikääntyessä , kun luusto ja lihaksisto alkaa heikentyä. Voimaharjoittelu vahvistaa lihaksistoa ja luustoa, jotka ylläpitävät toimintakykyä hyvänä.

Tähän ryhmään voi osallistua lähtötasosta riippumatta.

 9 kokoontumiskertaa

Hinta 10€/krt

Valmentajana Anne Puranen

Lisätiedot: anne.puranen@ole.fit

 

 

PYSYVÄSTI KUNTOON -pienryhmä

Ryhmä alkaa 31.8.2021.

Yhteiset treenit kerran viikossa tiistaisin 31.8.2021 – 31.10.2021 klo 17:30-18:30.

Lähes kaikilla on se tieto liikunnan terveysvaikutuksísta tänä päivänä, mutta miten saada liikunta pysymään mukana arjen aherruksessa? Tässä pienryhmässä saat uutta virtaa, suunnitelmallisuutta ja pysyvyyttä liikkumiseesi.

Tapaamisten aikana opit liikkumaan sinulle optimaalisella tavalla, joka edistää sinun terveyttäsi, parantaa sinun yleistä vireystilaasi arjessa ja lisää pystyvyydentunnettasi.

Tapaamisilla käydään läpi monippuolisesti eri liikkumisen mahdollisuuksia mm. kuntosaliharjoittelua, oman kehonpainon mukaan harjoittelua, kahvakuula harjoittelua, toiminnalista harjoittelua yms.

Ryhmään voit osallistua kuntotasostasi riippumatta

Hinta 140€ jäsenille (tai 2x70€), muut 150€ 

Ilmottautumiset osoitteeseen  anne.puranen@ole.fit 27.8.2021 mennessä

Pienryhmään mahtuu 8 hlö. Ole nopea ja varmista paikkasi!

 

*Pidätämme oikeuden muutoksiin

 

 

 

 

 

 

Tietosuojaa koskeva seloste

Rekisterinpitäjä

Esimerkki Oy (Y-1231212-3)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys

Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö

Esko Esimerkki
123123123123
esko@esimerkki.fi

Henkilörekisterin nimi

Esimerkki Oy asiakas- ja markkinointirekisteri

Kerättävät henkilötiedot

Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.

Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste

Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.

Henkilötietojen käsittelijät

Henkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.

Tietojen luovutus

Henkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.

Evästeet

Käytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.

Rekisterin suojaus

Suojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.

Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminen

Henkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.

Rekisteröidyn oikeudet

Rekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:

  1. Rekisteröity pääsee pyytäessä häntä koskeviin henkilötietoihin liikesalaisuuden ja sisäisten arvioiden sallimissa rajoissa. Tarkastuspyyntö tulee lähettää edellä mainitulle yhteyshenkilölle kirjallisesti ja allekirjoitettuna sekä henkilön on tunnistauduttava luotettavalla tavalla.
  2. Rekisteröity voi pyytää tietojen oikaisua, jos tiedot ovat puutteellisia tai virheellisiä.
  3. Rekisteröity voi pyytää tietojen poistamista, milloin niiden käsittelyyn ei ole tietosuojaa koskevassa lainsäädännössä tarkoitettua ja rekisteröidyn suostumuksesta riippumatonta syytä.
  4. Rekisteröidyllä on oikeus rajoittaa henkilötietojen käsittelyä, jos tietojen oikeellisuus tai lainmukaisuus näin edellyttää, tai vastustamisoikeuden mukaisesti rekisteröity pyytää rajoittamaan henkilötietojen käsittelyä vain tietojen säilyttämiseen.
  5. Rekisteröidyllä on oikeus vastustaa tietojen käsittelyä suoramarkkinointitarkoituksiin Yrityksen oikeutetun edun perusteella.
  6. Rekisteröity voi pyytää tietojen siirtämistä toiselle rekisterinpitäjälle, mikäli se on turvallista ja teknisesti mahdollista.
  7. Rekisteröidyn tulee lähettää oikeuksiaan koskevat pyynnöt kirjallisena tai sähköpostitse seuraavilla yhteystiedoilla:

Esimerkki Oy
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
esko@esimerkki.fi

Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.